炎热夏季，空调成了都市人的宠儿，但在使用空调的背后，稍不注意就会惹病上身。因为空调房间与室外的温差较大，如果人们经常进出空调房间，就会引起咳嗽、头痛、流涕等感冒的症状。如果在空调房间呆得太久，由于空气不好，容易使人关节酸痛、头晕目眩。这些症状俗称“空调病”。

除了室内经常通风换气，定期清洗过滤网，尽量减少室内外温差外，市人民医院膳食营养师蒋志雄提醒市民还可从膳食方面来进行调理：

1．及时补充水份，加强呼吸道功能。人们在空调房里出汗少，人体水分从皮肤不显性丢失，所以要记得每天补充2500~3000毫升水份尤为重要，饮水宜少量多次，建议小口喝，并尽量含的时间长些，这样可以防止咽喉干燥。在睡前喝点水，老人可以在床边放置一杯水，方便随时饮用。

2．适当地进食动物性食物，可以使人不容易疲劳；人体失水会促进组织蛋白质的分解，要适量吃些肉、蛋。如果人体蛋白质丧失过多或摄入不足，可导致人体易于疲劳，体重减轻，皮肤干燥，肌肉萎缩，水肿，抵抗力降低。

3．多吃些蔬菜和瓜果，补充维生素A和维生素C。空调病属于热病，平时应多吃冬瓜、丝瓜类蔬菜和新鲜瓜果，多喝绿豆粥等清凉饮料。蔬果不仅富含维生素、矿物质，还可补充大量的水分；建议要品种多样，不要一味地食用性凉的蔬果。

4．经常喝些姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。可以在上班之前带一些生姜丝，用生姜丝泡水喝，姜汤不可过淡也不宜太浓，一天喝一碗就可以起到作用。也可以在姜汤中加适量的红糖，红糖有活血化淤、调经等作用，对经常畏寒的女性朋友尤为适合。