小满，正值五月下旬，意为夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。此时气温明显升高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。小满也是收获的前奏，是炎热夏季的开始，更是皮肤病尤其是“风疹”的高发期。因此，在这个时节应多加注意天气变化，不要着凉受湿引发疾病，生活起居方面要如何改变以适应节气的变化呢？

第一，睡觉时注意保暖。小满节气后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温温差较大，尤其是降雨后气温下降更为明显，为此，要特别注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应早起晚睡，保证睡眠时间，以保持精力充沛。

第二，宜健脾去湿。句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。其实这个时候，湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来。等到大暑时节，湿邪主气的时候，暑、湿就会内外呼应，使人们陷入湿气的困扰，从而引发很多问题，比如风湿病、脚气、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等。而脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。此时要把养生重点放到脾胃上。

第三，调理情志。小满时，人们易感到烦躁不安，此时要调适心情，保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发高血压等意外心脑血管病。此时可多参与一些户外活动，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓。

第四，注意卫生，小心腹泻。每逢夏天，有人常把剩饭菜加热后吃，哪知很快就出现腹痛、腹泻和呕吐等症状，这是由沙门氏菌、葡萄球菌、痢疾杆菌等病菌引起的。若是症状严重者，应及时就医。

在小满时节，气血旺于脾经，正是增强脾胃运化功能的大好时机。经常喝山药冬瓜汤，就不怕闷热潮湿的夏天了。

《本草纲目》记载，大麦粥味甘性平，有消积进食、平胃止渴、消暑除热、益颜色、实五脏、化谷食之功。大麦味甘、性凉，既可清除大汗淋漓等外热，也可以消除口干、胃脘不适等内热。红豆薏米粥，红豆有利水、消肿的效果。且红色入心，吃红豆对于夏季补心也是很有好处的。薏米既可健脾益胃，又能利水祛湿，与红豆搭配效果最好。医院食堂的全麦馒头正是此季节食用佳品。