【小编帮打听】寒露饮食宜忌

发布日期:2021-10-08

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寒露是农历二十四节气中的第十七个节气,属于秋季的第五个节气。今年是10月8日。寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了,是气候从凉爽到寒冷的过渡。这时我们的饮食起居方面要如何改变以适应季节的变化呢?

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第一, 注意保暖,保证充足的睡眠。俗话说,“吃了寒露饭,单衣汉少见”。进入寒露后,就不能再“秋冻”了,夜晚温度将会降得更低,因此要特别注意保暖,以防凉气侵入体内;秋季腹泻多发,还应特别注意腹部保暖。最重要的是脚部,除了要穿保暖性能好的鞋袜外,还要养成睡前用热水泡脚的习惯。宜早睡早起,保证睡眠充足。注意调节生活节奏,防止过度疲劳和无节制的夜生活。

第二,寒露时节养生保健,“防燥”至关重要。对付“燥气”,多喝白开水是一个不错的方法,在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品,宜多吃些滋阴润燥、益胃生津作用的食物(芝麻、核桃、银耳等),水果(梨、提子、荸荠、香蕉等);蔬菜(胡萝卜、冬瓜、莲藕等)。同时增加肉蛋奶等优质蛋白质以增强体质。

第三,加强运动。秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,散步、爬山等都是很好的选择。长期坚持可增强心肺功能,增强体质。但运动开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,会增加人体的疲惫感,反而不利于身体健康。晨练要注意躲避早雾,避免诱发慢性呼吸道疾病。

第四,保持愉悦的心情。秋风肃杀,面对草枯叶落、花木凋零,人们往往容易触景生情,引起忧郁、伤感的心绪。用什么方法可以化解悲秋呢?登高就是不错的方法。秋游登高远眺,高喊几声,不仅陶冶情操,还可以借此抛开工作烦恼,通过与大自然的接触,缓解压力,放松自己,对抑制悲伤的情绪大有好处。

下面给大家

推荐2款寒露节气养生食谱

1.莲藕木耳排骨汤

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原料:莲藕500克,猪排骨500克,黑木耳、大枣、料酒、生姜、葱、盐少许。

做法:排骨洗净后凉水入锅,加一点料酒,水开后倒掉水再洗净。把排骨放入高压锅,加入莲藕、黑木耳和五六颗大枣,小火煮20分钟即可。

功效:滋肺润燥、补虚养身、增强人体抵抗力。

2.沙参枸杞粥

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原料:沙参15~20克,枸杞15~20克,玫瑰花3~5克,粳米100克,冰糖适量。

做法:先将沙参煎汁去渣,与枸杞、粳米同入沙锅,再加水适量,用文火煮粥,待粥将熟时,加入玫瑰花、冰糖,搅匀稍煮片刻即可。每日早、晚温热服食。

功效:滋阴润燥、养血明目。利于阴血亏虚所致的干咳少痰、痰中带血、咽喉干燥、声音嘶哑、胃脘灼痛,饥而不欲食。干呕呃逆、头晕眼花、两目干涩、视物模糊、手足心低热等。


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