儿童要长高，有什么门道

春季不但是万物复苏的时期，更是儿童长高的关键时期。研究发现儿童的身高发育有显著的季节性，其中春季是长个子最快的季节，大约是秋季的2-2.5倍。

需要注意的是，部分家长认为儿童不长个，是因为还没到时候，任其自然生长，等到儿童身高停滞后再找补救的方法。但当儿童无法自然长高时，往往骨骺已经开始闭合，身高潜力也会受到制约。

此时，若再想通过治疗手段进行补救，成效也会不如人意，甚至无法帮助儿童长高。因此，家长若发现孩子较同龄人十分“矮小”，应及时到正规的医院咨询就诊，并通过相关检查确定病因，从而做进一步治疗。

想要科学长高，影响身高因素分为不可干预因素与可干预因素。其中不可干预因素为：遗传因素，占比60%-80%；可干预因素：营养、运动、睡眠、疾病等，占比20%-40%。

掌握好以下四件小事，孩子的身高自然蹭蹭地往上长！

1.饮食上：孩子的整个生长阶段营养强调：均衡饮食，不偏食，给孩子充足的蛋白质，减少脂肪摄入，控制体重，减缓骨龄的发育速度，长高个的同时不变小胖墩儿。如鸡蛋、牛奶及奶制品、坚果、蔬菜、水果等。

2.作息上：给孩子舒适的休息空间，科学规划睡眠时间，让孩子成长激素正常分泌，孩子睡得香，个子长得就快，也能避免性早熟。深睡眠要看是否睡得安稳。孩子睡觉时会不会满床跑？如果常常满床跑，要考虑是否存在积食不消化的问题。

生长激素是促进身高的重要激素，一般在夜间睡眠时迎来分泌高峰。家长要让孩子在晚上10点前就寝，学龄前儿童则要晚9点前上床休息。此外，腺样体、扁桃体肥大导致夜间打鼾等，也会影响孩子睡眠质量，遇到此类情况要及时就医。

3.运动上：在运动的情况下，可以激发人体生长激素出现一个分泌高峰，所以运动对于身高的增长有很大的帮助，冬季天气寒冷，孩子外出运动的概率、时间相对较少，春季春暖花开，家长可以让孩子选择快走、跳高、打篮球、打羽毛球、游泳等等，这些都是有助于长高的。

摸高跳，在墙上贴一个标识，提醒孩子每天摸高跳，2岁以上就能做，5次1组，从2~3组开始逐渐增加数量，每天坚持下来。对孩子长高有帮助。4岁以上可以学习跳绳，但要量力而行，不可过度。

4.情绪上：小儿肝常有余，春季是肝火较旺的季节，孩子如果情绪不好，烦躁易怒，也会导致小儿脾胃功能受损，影响吸收，生长发育也会随之受到影响，所以春季应当注意引导小儿情绪，使肝气调达、气血调和。

儿科简介
   柳州市人民医院儿科集普通儿科、儿童重症监护病房（PICU）、新生儿重症监护病房（NICU）、儿科门/急诊、儿童保健、儿童康复等亚专科和部门，是综合三甲医院一级学科，2013年被批准成为省级重点建设专科，2017年复审后正式被授予自治区临床重点专科。儿科现有职工145人，均具有大专以上学历，其中高级职称17人，中级职称31人，初级职称97人，其中党员33人。儿科现有病床83张，主任医师6人，副主任医师10人，主治医师11人，其中博士1名，硕士12名，是桂中及桂北地区的综合性三甲医院中规模大、实力强的团队，科室设有新生儿、重症急救、血液、神经、呼吸、消化、心血管、肾脏、内分泌、儿保、康复等完备的亚专科。拥有国际先进的高精尖医疗设备，能满足儿科、围产医学等疾病的诊疗和救治。2017年在由国家卫计委医管局、《健康报》社主办的进一步改善医疗服务行动计划三年总结大会上，我科获得优秀服务岗。儿科所在团支部被评为2017年度广西五四红旗团支部；2018年广西总工会授予儿“工人先锋号”荣誉称号。

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编辑：陆峰         

审稿：谭茜         

审核：护理部房惠惠