生活中经常会有意外伤害发生，踝关节扭伤—在人们日常生活中经常发生。尤其在下雨天气、道路泥泞或者冬天下雪的日子，路面湿滑的情况下更容易发生。

踝关节扭伤后需不需要到医院看看呢？以下做法不明智！

发生踝关节扭伤后，很多人的做法是起来活动活动脚腕，如果没有疼痛，或者有一点轻微的疼痛，也不在意。站起来继续奔波、忙碌。只有那些疼痛难以忍受，或者脚腕立刻肿胀起来的，不能行走时，才引起注意，这才想起到医院去看病。

但是即使到了医院，医生的常规做法是要求拍一张X光片，如果X光片上没有发现骨折。医生会告诉病人：“要制动，接受进一步治疗”，但很多患者心里想反正没有骨折，用不着小题大做，我正好有很多事情要办呢!没有骨折，不影响我活动太好了，于是，经稍时休息后忍着疼痛，又继续上路了。

不明智的做法，继续……

但是！上述做法是很不明智的，甚至可以说是一种错误的做法。以下还有几种错误的观点应当引起重视：

× 我能活动，不可能有骨折;

× 小的外伤，没必要及时治疗;

× 扭了踝部，立即给予热敷;

× 用柔软绷带包裹即可。

踝关节扭伤没那么简单！

下面看到的示意图是脚腕扭伤后的变化，虽然拍片没有发现骨折，但是从图上可以看到，脚腕的外侧韧带已经撕裂，并有一定程度的拉长。受伤当时如果不采取有效的固定、制动,受损伤的韧带会在异常的位置修复，这样变长的韧带，其维持踝关节稳定的力量减弱，导致踝关节不稳定，在以后活动时，特别容易反复出现踝关节扭伤。

另外，由于踝关节长期不稳，可以引起踝关节内、外侧不平均受力，导致踝关节面的倾斜，也容易反复出现踝关节扭伤。这种病人在我们门诊经常可以看到，有的病人称一年会出现几次扭伤，这种情况称之为“习惯性踝关节扭伤”。很多人还会遗留踝关节的疼痛，早期可能是撕裂的韧带的部位的疼痛，到晚期由于踝关节不正常受力，导致创伤性关节炎而出现疼痛。

所以，其正确的做法应该是：受伤当时即使没有骨折，也应该将踝关节固定于功能位2-3周，使受损伤的韧带能够在正常的位置得到修复、愈合。

踝关节扭伤后我们应该怎么做呢？

那么当踝关节扭伤后，正确的做法是什么呢?最好是马上到医院看医生，如果不能做到及时就诊，正确的做法应该是：

1.休息、制动;

2.冷敷，用冰袋敷于患处。

3.适当加压包扎，可以减轻肿胀，防治水疱发生。

4.抬高患肢，利于肿胀消退;

5.当合并皮肤损伤时，一定到医院做正规处理，不要自行处理。

踝关节扭伤的预防措施：

1.常做适量运动，保持肌肉的力量和柔韧性。

2.避免过度运动。

3.在湿滑的地面或冰面上小心行走。

4.运动前进行适当的热身准备。

5.在不平路面活动时，尽量穿一些高帮的鞋或靴子，这样对踝关节有保护作用;

6.不要穿鞋底被磨损不平的鞋子;

7.在黑暗中容易发生踝关节扭伤，建议在室内活动时，请及时开灯。

关于柳州市人民医院运动医学科

柳州市人民医院运动医学科以运动创伤、老年关节退变性疾病、运动康复为主要临床工作和研究方向，以现代关节镜微创技术为核心，以微创治疗、快速康复为特色，全面开展各大骨关节疾病的诊断、治疗与康复。

目前已常规开展急、慢性运动损伤所致关节病损的微创手术治疗，其中有：踝关节镜下距腓前韧带损伤修补重建手术，膝关节交叉韧带、多发韧带重建、髌骨复发性脱位、半月板缝合、成形术；肩关节镜下肩袖修补术、复发性肩关节脱位修复术、肩锁关节脱位复位固定术；肘关节镜下肘关节松解术，关节镜下网球肘清理术；腕关节镜下尺骨三角纤维软骨盘修复术；各类髋关节镜下臀肌挛缩松解、髋关节盂唇修补、以及退行性骨关节疾患的各阶段阶梯治疗等。

运动健身，量力而行！

长期运动是一件很好的事情，但是无论什么年纪，运动的时候都要量力而行，选择适合自己的强度，如果在运动当中发生损伤的话，千万不要轻视，要积极应对，积极治疗，这样才会有一个健康的身体。

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编辑：韦玥      

插图：韦玥      

审稿：韦钊岚、刘敏 

审核：护理部 房惠惠