2月19日，我们迎来春季的第二个节气——雨水。雨水节气冰雪消融、气候回暖、降雨增多，自然界从阳气蛰伏、万物萧条的冬季迈向阳气生发、万物萌动的春季。

雨水一至，细雨滋润万物，气温开始渐渐回暖；但天气变化无常，昼夜温差增大，这种变化无常的天气很容易引起人的情绪波动，乃至心神不安，影响我们的身心健康。

因此，柳人医中医科专家提醒：雨水时节，养生更需注重“益肝护脾、春捂有度”。

“春捂”防病

俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”，这是老祖宗留下来的养生智慧。

从雨水开始，气温逐渐回升、降水也渐多。但冷空气与暖空气仍会频繁较量，所以雨水节气常出现“倒春寒”。

而春天是要发散的，毛孔要打开、舒张，此时我们适当地捂一捂，能更好的让体内的阳气从五脏六腑向体表发散、升发，将体内的寒气驱散，也能防外界寒邪。这样也正符合《黄帝内经》提到的春天养生之道，药王孙思邈也说：“春天不可薄衣，令人伤寒，霍乱，食不消，头痛。”

此外，对于体质虚弱、抵抗力差的人群，此时空气中水分增加，容易出现气温低，且寒中有湿的情况，这无疑会影响人体的内脏和关节。

特别是有以下特殊情况的朋友，重点保暖部位各有侧重：

1.关节炎：重点捂肩膀、膝盖、手腕、脚踝等关节位置；

2.冠心病：重点捂前胸和后背；

3.月经不调、小腹冰冷：重点捂腹部和下半身；

4.脾胃不好、流鼻涕、感冒：重点捂肚子和四肢。

在雨水节气，大家可以多散步，多做拉伸运动，多练八段锦、五禽戏等，每次运动以有微微出汗的感觉最佳。

疏肝理气

中医认为，春天来了，正是养肝的好时机。按照《黄帝内经》的四季养生法，想养肝调肝，就要“顺其性”，即顺着肝的性子来。肝属“木”，有伸展发散的特性。故而，肝喜条达而恶抑郁，喜散而恶敛。

大家都知道“怒伤肝”，所以就想控制脾气，有气了都憋着、压抑着。实际上，肝病就是这么被憋出来的，因为郁气都堵在肝里，疏泄不了。“疏泄太过”表现为烦躁易怒、头胀头痛、面红目赤等；“疏泄不及”则表现为抑郁寡欢、闷闷不乐等。

雨水这段时间，该怎么做，才能防肝气内郁、肝火过旺呢？

对于肝火过旺、情绪起伏大的朋友，这里教大家一个简单易行，且行之有效的，针对清肝火的自我按揉方法——逆推肝经泄肝火。

具体方法很简单：先找到第一、二根脚趾之间的太冲穴和行间穴，然后用大拇指指尖逆着肝经循行的方向，从太冲穴向行间穴推揉。

每天先推2-3分钟，再每个穴位揉按2分钟，穴位有酸胀感即可。这样推揉可起到疏肝解郁、清泻肝火的作用。

此外，还可以多做抬手、压脚等拉伸运动，多喝疏肝的花茶，像玫瑰、菊花、金银花等都可以。

健脾祛湿

春天万物复苏，中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，因此春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。

在雨水节气之后，随着降雨增多，如果天气长期潮湿，或人们体质虚弱、涉水淋雨，以致湿气过盛，入侵人体，则会致病。

中医讲，脾喜燥恶湿，寒湿之邪最易困着脾脏，容易出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状；同时，湿邪难以去除，因此在雨水时期，除了疏肝理气，还要养护脾脏。可以多吃山药、大枣、小米、核桃仁、黄瓜、胡萝卜、红薯、南瓜、桂圆等甘味食物以健脾养胃。内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。

“雨水”前后服用养生粥对调和脾胃大有益处，如胡萝卜南瓜粥、薏苡仁党参粥、山药红枣粥、芡实莲子粥等都是不错的选择。