“仲春之月，阳在正东，阴在正西，谓之春分。春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

春分的“分”字有讲究：在春分节气这一天，白天和黑夜一样长，这是“分”昼夜。春分把春季九十天分为两半，这是“分”寒暑。

春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机。人体的血液、激素水平也处于旺盛时期，此时如果没有调理好，容易出现各种疾病。因此，春分是不可错过的养生时节。

今天，柳州市人民医院中医科专家教您春分如何养生。

抵御春困刻不容缓

在这一天，昼夜几乎等长，阴阳平衡，大地万物在温暖的阳光下逐渐苏醒，草木开始抽芽，鲜花含苞待放，一切都充满了生机与希望。

春天湿气加重，人体易受湿邪侵犯，出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等，这就是人们常说的“春困”。春季感到疲惫无力是比较常见的，但是如果嗜睡情况比较严重的话，则需要多加注意。调节好作息时间，保证充足的睡眠。

1.养胃：少酸增甜敲带脉

脾胃作为人体的后天之本，一年四季都需要格外的养护。尤其是在春季，人体内肝气更加旺盛，就会出现犯脾伐胃的现象，必然导致脾胃气机升降失常。表现在外就会出现食欲不振、倦怠等脾胃虚弱之症。

因此饮食最好少吃酸辣，稍微偏甜比较合适。甘味食物中，首推山药、大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物，可根据自己的口味选择。

脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。利用空闲时间轻捶带脉则能得到有效调理。

推敲带脉，一方面可以健脾阳，另一方面则振奋胆经的阳气，迅速化开小腹内积聚的水湿。不仅如此，敲带脉还能够加快我们经络气血的运行，帮助加速体内肠道的蠕动，对便秘型肥胖的人有很好的通便效果。

2.护肝：疏肝理气拍胆经

进入春天，人体肝经气血比较旺盛，易导致肝风内动，肝火上炎。很多人都会出现眼睛痛、脾气躁、头晕头痛的症状，女性来例假的时候也比较容易出现乳房胀痛、心情烦躁的感觉。

如果此时我们不加干预，那不仅仅会伤害我们的肝，还会影响阳气的正常生发，到了夏天还会变得阳虚怕冷。若是肝气疏泄不及，气机不畅达，就会导致气血壅滞，阳气闭塞于内，形成气机郁结的情况，也就是影响了阳气的正常生发。

此时，我们可以选择用敲打胆经的方法来为我们的肝做“疏通”工作。

敲打胆经不仅振奋了胆经的气血，刺激分泌胆汁，增进食欲；促进排除身体内的瘀滞堵塞，特别是大腿外侧；敲打胆经还能调整脏腑的气机，使气机畅达，升降有序，气血通畅，自然心情愉悦。

春季运动正当时

最近，气温回升，阳光暖暖的，正是运动的好时节。此时可以选择慢跑、游泳等运动方式，慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧气，游泳能增强身体的耐力，而不增加关节的负担。等春暖花开，去踏青问柳、游山戏水也是不错的选择。

调节饮食防上火

春季是阳气生发的季节，新陈代谢旺盛，吃辛辣刺激性的食物容易引起肝火旺盛、阴液暗耗，出现上火引起的咽炎、牙痛等疾病。因此，此时饮食要注意清淡，忌吃辛辣刺激的食物。

特别推荐

春季舒肝解郁：三花茶

在春分时节，喝三花茶特别应景。喝之前先欣赏欣赏水中的花形、花色，闻一闻它馥郁的香气。这香气也是药性的一部分，可以很好地帮助我们舒发肝气。

原料：月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵，沸水冲泡。

功效：舒肝理气、活血通脉、解忧郁、预防黄褐斑、调理肝火引起的睡眠问题。

说明：月季、玫瑰、茉莉都用干品，在茶叶店或超市可以买到。