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清明时期，人体肌肤腠理舒展，五脏六腑因内外清气而润濡。由于清明时节的风比较干燥，而人体内肝火旺盛，由此而容易引起口干、鼻干等症状。在这个季节里除了要注意保暖，还要多饮水，饮食方面要以平肝补肾润肺为主，以健脾扶阳袪湿为食养原则，做好以下防护。

第一，清明前后重养肝。肝在春季对人体起着非常重要的作用，因为肝有抒发的作用，可以调节气机，让你气血往外走。此时，最好别生郁闷，因为自然界万物都在生发，你一郁闷，肝气就要受影响，气血就不能够顺畅地生发。饮食方面，也可以吃些利于肝脏生发、疏泄、养阴的食材，如荠菜、韭菜、菠菜等绿色蔬菜，但是需定时定量，不可暴饮暴食。此时，各种慢性疾病易复发，因此，有慢性病的人要忌食易动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等“发物”。

第二，避免情绪激动。春暖花开之际，也是多种精神疾病的高发期，加上清明扫墓更容易使人情绪低落，因此，清明前后不要过于悲伤，保持稳定的情绪和舒畅的心情。春季也是高血压高发期，而高血压最忌发怒。就清明时节来说，有味时令蔬菜具有相当好的降压效果。那就是荠菜。荠菜不仅是美味可口的蔬菜，它的药用价值也是十分广泛的，被誉为“菜中甘草”。中医认为荠菜味甘性凉，归肝、脾、肺经，有凉肝明目、利湿通淋、降压止血的功效。可以将荠菜和芹菜一起煎汤，或切碎后直接泡茶，或凉拌、熬粥炒菜、包饺子等。不论何种做法，都是望之色泽诱人、食之味道鲜美，并且还能养护肝脏、降低血压。

第三，夜卧早起，广步于庭。早起晚睡（最晚不要超过23点），有助于阴气的避藏，气血的恢复。春季运动养生对于年轻朋友而言可能更为简单易行，但对于中老年人而言，也可以选择太极、八段锦等气功法练习。